13 عادت افراد ناموفق پیش از خواب؛ آنها موقع خواب سراغ تکنولوژی می روند، نگران فردا هستند و …

[ad_1]

خوابیدن مثل یک چالش یا یک معامله بسیار بزرگ است. هر چقدر کیفیت خواب شما در طول شب بیشتر و بهتر باشد ، صبح فردا سرحال تر بیدار می شوید. به واقع آنچه که شما برای خواب شبانه تان برنامه ریزی می کنید به چالش روز بعدی تان تبدیل خواهد شد. باید این را بدانید که بین کم خوابی و بالا رفتن میزان استرس و تاثیراتی که این اتفاق بر سلامت شما می گذارد ارتباط مستقیمی وجود دارد.

به گزارش نامه نیوز، خوابیدن مثل یک چالش یا یک معامله بسیار بزرگ است. هر چقدر
کیفیت خواب شما در طول شب بیشتر و بهتر باشد ، صبح فردا سرحال تر بیدار می شوید.
به واقع آنچه که شما برای خواب شبانه تان برنامه ریزی می کنید به چالش روز بعدی
تان تبدیل خواهد شد. باید این را بدانید که بین کم خوابی و بالا رفتن میزان استرس
و تاثیراتی که این اتفاق بر سلامت شما می گذارد ارتباط مستقیمی وجود دارد.

بااین تفاسیر اینکه شما بتوانید عادت های قبل از خواب صحیحی
را برای زندگی تان تعریف کنید میزان موفقیت شما را در روزهای کاری بالا می برد ،
در غیر اینصورت باید بدانید افرادیکه عادت های خواب مناسب ندارند بدون اینکه خبر
داشته باشند در حال تخریب آینده خود هستند.

با این عادت های غلط ویژ افراد ناموفق بیشتر آشنا شوید!

آنها برای فردا برنامه ای ندارند!

وقتی دست کم یک برنامه جزئی برای فردایتان داشته باشید
، صبح روز بعد را با طمانینه بیشتری شروع می کنید. افراد ناموفق همان هایی هستند
که شب را بدون اینکه برای فردا برنامه ای تعریف کرده باشند گذرانده اند. و این
نکته را بدانید که شما این بی برنامگی را با خود به روز بعد خواهید برد. به این
ترتیب بد نیست اگر هر از گاهی برای مثلا مدت مشخصی از آینده یک برنامه ریزی بکنید
و روزهایتان را طبق روتینی که پیش بینی کرده اید جلو ببرید.

آنها به بازتاب روزهایشان فکر نمی کنند

افراد ناموفق همان هایی هستند که شب ها قبل از خواب به
بازتاب آنچه که اتفاقات روز زندگی شان بوده فکر نمی کنند. شاید آنها با خودشان فکر
می کنند که زندگی شان اینقدر به هم ریخته هست که دیگر نیازی ندارد خودشان را برای
فکر کردن به آن تحت فشار بگذارند. البته که ما در طول روز وقت این را نداریم تا بی صدا گوشه
ای بنشینیم و به زندگی مان فکر کنیم ؛ برای همین اختصاص دادن زمانی هر چند کوتاه
به تفکر درباره بازتاب عملکردمان در زندگی یک ایده فوق العاده است. این ایده به ما
کمک می کند به فردی صاحب فکر تبدیل شویم.

آنها موقع خواب سراغ تکنولوژی می روند

افراد ناموفق با این حرکت انتقام ویران کننده ای از چرخه
خواب خود می گیرند. در واقع آنها حتی قبل از خواب هم دست سر تکنولوژی برنمی دارند.
محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور
آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن
را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از
خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید.

آنها در گذشته گیر کرده اند…

شما می توانید خیلی ساده درگیر افکار و اتفاقات منفی بشوید
که در طول روزی که گذرانده اید برایتان پیش آمده و حالا فکر می کنید می توانستید
آنها را طور دیگری مدیریت کنید. افراد ناموفق همان هایی هستند که قبل از خواب در
افکار منفی غرق می شوند. چیزی که استرس و ناراحتی بسیاری را با خود به همراه دارد.

آنها نگران فردا هستند

افراد ناموفق صرفا در گذشته گیر نیفتاده اند ؛ آنها بابت
آینده هم حسابی نگران هستند و دغدغه دارند. خب این کاملا طبیعیست اگر شما هر از
گاهی بابت اتفاقاتی که ممکن است در آینده واقع شود دلواپس شوید اما اینکه بخواهید
هر شب قبل از خواب از آنچه که آینده نامیده می شود وحشت کنید و نگران باشید اصلا
نشانه خوبی نیست. منفی بافی های شما می تواند تمام ذهن شما را آزار بدهد و همین
اتفاق باعث خواهد شد نتوانید با فراغ بال چشم هایتان را ببندید و خواب آرامی را
تجربه کنید.

آنها بهداشت را رعایت نمی کنند…

بهداشت قبل از خواب یک عادت ضروری و به قولی یک
“باید” است. مسواک زدن های قبل از خواب و دوش گرفتن های منظم یعنی اینکه
شما به خودتان اهمیت می دهید. یکی از دغدغه های افراد ناموفق رعایت کردن ضروریات
بهداشتی قبل از خواب است که جزئی ترین آن می تواند همان مسواک زدن دندان ها باشد.
اگر شما به خودتان اهمیت ندهید قطعا نمی توانید به موفقیت خود هم اهمیت بدهید.

وقتی استرس در طول روز اوج می گیرد و انباشته می شود ، آرام
کردن مغز و خوابیدن به مراتب سخت تر خواهد شد. بنابراین بهترین راه شناسایی راه
هایی روتین به عنوان برنامه های قبل از خواب است. وقتی به این برنامه ها عادت کنید
، و وقتی آنها را انجام بدهید ، این پیام به مغز شما مخابره می شود که باید برای
خواب آماده شوید.

آنها بعد از ساعت 2 بعدازظهر کافئین می خورند

این یک موضوع واضح است اما همواره تکرار می شود. کافئین
خوردن قبل از خواب هرگز ایده خوبی نبوده است.پزشکان متعددی بر این عقیده اند که
نباید بعد از ساعت 2 بعد از ظهر نوشیدنی های کافئین دار مصرف کرد.

آنها میان وعده های نصفه شبی دارند!

در فاصله سه ساعت پایانی که به زمان خواب شما مانده پرخوری
کردن مترادف است با سخت خوابیدن و البته چاق شدن.

خوردن غذای سنگین و پس از آن بلافاصله به رختخواب رفتن نمی
تواند خواب عمیقی را برای ما به ارمغان بیاورد چون سیستم هضم غذا در بدن ما در حال
فعالیت است در نتیجه بدن نمی تواند با آرامش در استراحت باشد و خودش را برای روز
آینده شارژ کند.

این نکته را هم یادتان باشد مواد قندی و شیرین می تواند
بدترین گزینه برای خوردن های قبل از خواب باشند در حالیکه دمنوش های گیاهی بهترین
آنها هستند.

آنها در معرض نور می خوابند…

یکی از اصلی ترین مسائلی که می تواند خواب شما را مختل کند
، قرار گرفتن چشم هایتان در معرض نور است. این نور ممکن از روزنه چشم های نیمه باز
عبور کند و آرامش خواب را از شما بگیرد. حالا این نور ممکن است نور چراغ باشد ، یا
تلویزیون یا موبایل یا مانیتور کامپیوتر. این نور مانع از خواب عمیق شما خواهد شد.
حتما از نفوذ نور به چشم هایتان جلوگیری کنید. در این راستا می توانید از چشم
بندهای حین خواب استفاده کنید یا اینکه یک شال یا روسری را به نرمی روی چشم هایتان
ببندید. در اینصورت مطمئن باشید خواب عمیق تری را تجربه خواهید کرد.

آنها ساعت های خواب منظمی ندارند…

شاید بهانه آدم های ناموفق برای بد خوابیدن نداشتن زمان
کافی برای خواب باشد در حالیکه آنها اولویت های خود را اشتباه انتخاب کرده اند.

خواب کافی برای سلامت شما یک امر ضروریست. تحقیقات متعدد
ارتباط قوی بین مشکلات سلامت و فقر خواب پیدا کرده اند. طبق یکی از گزارش های
منتشر شده رویترز ، مردانی که به مقدار کافی نمی خوابند بیشتر در معرض ابتلا به
دیابت قرار دارند.

آنها گرما را زیاد می کنند…

اگر می خواهید راحت تر بخوابید ، بهتر است درجه حرارت اتاق
خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین
المللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای
سلامت تان مفید است.

آنها تمام آخر هفته را می خوابند…

بیدار موندن در تمام طول هفته و خوابیدن صرفا در آخر هفته
یک عادت بسیار بد است.شاید گاهی زندگی تان اینقدر شلوغ شود که مجبور شوید شب ها
بیدار بمانید و خواب را به آخر هفته موکول کنید.بر طبق تحقیقات انجام شده در
دانشگاه روانشناسی شمال تگزاس وقتی افراد در ساعت های متفاوتی از خواب بیدار شوند
در واقع ریتم خواب خود را به هم زده اند. به این ترتیب از خواب کامل و ضروری محروم
می شوند و سلامت شان به خطر می افتد.

منبع: گاردین/ مترجم: سنم بیاناتی

[ad_2]

لینک منبع

شاهکار جدید طراحی در خدمت گوشی چینی نوبیا

[ad_1]

پس‌ازآنکه شائومی گوشی مجهز به نمایشگر بدون لبه / bezel less خود به نام Mi Mix را عرضه کرد، نوبیا نیز جدیدترین رندر گرافیکی خود برای نسل بعدی گوشی هوشمند اش را منتشر کرد.(لو داد!)

به گزارش نامه نیوز،سایت MyDrivers چین، ضمن انتشار تصاویری
از نوبیای جدید نوشت این گوشی طراحی کلاسیک را در مدرن ترکیب کرده و شاهد
یک گوشی با نمایشگر بدون لبه هستیم که به‌صورت کشویی / اسلایدی باز و بسته
می‌شود.

البته تصاویر حکایت از باز و بسته شدن گوشی با قراردادن انگشتان دست نیست اما طراحی منحصربه‌فرد حکایت از نبوغ جدید روی گوشی دارد.

قاب پشت‌گوشی آلومینیومی بوده (همراه با باتری قابل تعویض) که به‌صورت انتخابی می‌توان مدل چرمی آن را نیز سفارش داد.

مشخصات فنی، قیمت و زمان عرضه معلوم نیست و کمپانی نوبیا تنها رندر گرافیکی منتشر کرده، تا جواب شائومی را در بازار چین داده باشد.



[ad_2]

لینک منبع

10 مقصد شگفت‌انگیز گردشگری که نباید از دست داد

[ad_1]

هر گوشه‌ جهان یک شگفتی برای آدم‌های ماجراجو دارد؛ برای دیدن این شگفتی‌ها باید عزم‌تان را جزم کنید و دلتان را به دریا بزنید.

به
گزارش نامه  نیوز، افراد ماجراجو در پی مکن‌های شگفت‌انگیر هستند که
در ادامه چند  منطقه فوق‎‌العاده شگفت‌انگیز دنیا را معرفی می‌کنیم.

پلکان مارپیچ، کوه تایهانگ چین

از پلکان مارپیچ ۹۰ متری متصل به دیوارۀ کوه تایهانگ در لینژو Linzhou بالا
روید تا یک کوهنوردی هیجان‌‍انگیز را تجربه کنید. البته این کار به
کوهنوردان بالای ۶۰ سال یا افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی یا قلبی توصیه
نمی‌شود.

ساحل شیشه‌ای، کالیفرنیا

این ساحل که درآغوش پارک ایالتی مکریچر Mackerricher در نزدیکی فورت براگ
کالیفرنیا قرار دارد، همان‌ طور که از نامش پیداست، ساحل پر است از
شیشه‌های دریایی صیقلی و درخشان که به نحو حیرت‌آوری نتیجه چندین سال ریختن
زباله در منطقه است. امواج همیشه غلتان، این قلوه سنگ‌های شیشه‌ای را صیقل
دادند و شکل گرد بی‌نظیری به آن‌ها بخشیدند.

پیزا دومو، سیسیل

این شهر تاریخی در قلب سیسیل با خیابان‌های پیچ در پیچ جذاب، بناهای
باستانی و مناظر فوق‌العاده از جمله مجتمع کلیسای جامع شما را شگفت‌زده
می‌کند. یکی از مناظری که نباید دیدارش را از دست داد موزاییک‌های کلاسیک
زیبای مجتمع رومی «ویلا رومانا دل کاسل»Villa Romana del Casale است که
مجموعه‌ای بسیار بزرگ است و به قرن چهارم میلادی برمی‌گردد.

جزیره لرد هاوو، استرالیا

این جزیره زیبای اقیانوسی که تنها دو ساعت با هواپیما از سیدنی استرالیا
و بریزبن فاصله دارد و نامش در فهرست میراث جهانی یونسکو به ثبت رسیده، در
نتیجه فعالیت‌های آتشفشانی به وجود آمده است. آب زلال و شفافش بهشتی است
برای دوستداران ورزش‌های آبی مانند شنا، موج سواری، کایاک سواری و غواصی.

جزیره کوکوس، کاستاریکا

پارک دریایی جزیره کوکوس که بیش از دو میلیون سال پیش در نتیجه فعالیت‌های
آتشفشانی شکل گرفته است شما را مسحور می‌کند زیرا تنها جزیره در شرق
اقیانوس آرام است که جنگل بارانی دارد.

این جزیره که زمانی پناهگاه دزدان دریایی بود حال در فهرست میراث جهانی
یونسکو قرار دارد. این جزیره به سبب گونه‌های بومی خود از مرغ مگس‌خوار و
فاختۀ کوکوس گرفته تا حشرات منحصر به فرد و گونه‌های دریایی سرحال و زیبا،
جایی فوق‌العاده استثنایی است.

دنیای کریستال سوارووسکی، اتریش

این پارک در اتریش
یک منظره سرپوشیده که دنیای شگفت‌انگیزی از گنجینه‌های کریستالی درخشنده
را در خود جای داده، شاید محبوب‌ترین مکان توریستی اتریش باشد.

ورودی پارک که به شکل سرعظیم یک غول کوه‌های آلپ است و از دهانش آبشاری جاری است، خود منظره‌ای مسحورکننده است.

پاموکاله، دنیزلی، ترکیه

به نقل از مجله گردشگری الی گشت، پاموکاله به معنای ” قلعۀ پنبه‌ای” ناحیه زیبایی است دراستان دنیزلی ترکیه. این ناحیه با حوضچه‌های طبیعی و گل‌هایی که دارای خواص درمانی هستند، شگفتی‌های فراوانی را به نمایش می‌گذارد.

رستوران گروتا پالازس، ایتالیا

این رستوران بی‌نظیرکه مشرف به مناظری جذاب است و در دل غارهای دریایی
«پولینیانو آ ماره» ساخته شده است، خاطره‌ای فراموش نشدنی از صرف شام
برایتان به یادگار می‌گذارد. بی‌شک این رستوران ایتالیایی در تمام دنیا درنوع خود بی‌نظیر است و امتیاز معتبر و نادر برخورداری از خیره‌کننده‌ترین مناظر را به خود اختصاص داده است.

مهمانخانه Aescher، سویس

Aescher مهمانخانۀ کوچکی است که درارتفاع ۱۶۴۰ متری در پایین فلات مرتفعی
به نام ایبنالپ Ebenalp ساخته شده و به خاطر موقعیت صخره‌ای دلهره‌آورش
شهرت یافته است. ناحیه‌ای که این کلبه کوهستانی را در برگرفته در دامنه کوه
۲۵۰۰ متری سانتیس قراردارد و زمین‌های شاداب و سرسبز، گیاهان کوهستانی و
تپه‌های پرشیب، افسون روستایی عجیب و جالبی به آن بخشیده است.

دریاچه پینگوالاواتن، ایسلند

این دریاچه تماشایی واقع در پارک ملی پینگوالاوتن Pingvallavatn بزرگ‌ترین دریاچه از این نوع در ایسلند است.

این شکافدره که یک جاذبه ملی حفاظت شده است، وقتی یخ می‌زند، فوق‌العاده
زیبا و باشکوه می‌شود. از همه مهم‌تر اینجا بهشتی است برای تفریح و
اسنورکلینگ (غواصی بدون کپسول در سطح آب) و غواصی در اعماق.

[ad_2]

لینک منبع

استفاده از دوربین‌ 3بعدی در آیفون 8

[ad_1]

برخی گزارشات حاکی از آن است که شرکت اپل در آیفون 8 از فناوری تصویربرداری سه‌بعدی استفاده خواهد کرد.

به گزارش نامه نیوز به نقل از دیلی‌میل، آخرین شایعات در مورد آیفون 8 گویای این است که اپل در حال حاضر همکاری خود را با شرکت LG برای توسعه این تکنولوژی آغاز کرده است.

این شرکت همچنین گزینه‌های افکت‌های سه‌بعدی، فناوری تشخیص اشیا در دنیای واقعی و استفاده از واقعیت افزوده را به آیفون 8 اضافه خواهد کرد.

بنا بر برخی شایعات، از فناوری دوربین ‘LG Innotek’ در محصول جدید شرکت اپل یعنی آیفون 8 استفاده خواهد شد.

این شایعات بیانگر این است که شرکت اپل در حال حاضر در حال بررسی راه‌هایی برای ترکیب تکنولوژی دوربین‌های سه بعدی خود با دوربین هوشمند LG Innotek است.

از آنجایی که LG Innotek نیز تکنولوژی‌هایی مرتبط با دوربین‌های سه‌بعدی دارد، این تلاش‌ها احتمالا تا سال آینده نتیجه خواهد داد.

 LG Innotek در حال حاضر تامین کننده دوربین‌های دوتایی آیفون 7 است.

با توجه به اینکه سال 2017 دهمین سالگرد آیفون خواهد بود، قطعا شرکت اپل برنامه ریزی‌ها و سورپرایزی را برای این سالگرد در نظر گرفته است.

طبق گزارشات به دست آمده که هفته گذشته اعلام شده، شرکت اپل از فناوری واقعیت افزوده در محصول جدید خود استفاده خواهد کرد.

اگر این شایعات درست باشند، آیفون 8 می‌تواند رقیبی سرسخت برای گلکسیاج S7 سامسونگ که در فوریه 2017 رونمایی می‌شود، باشد.

گفتنی است که شرکت اپل هنوز هیچگونه واکنشی به این شایعات نشان نداده است.

[ad_2]

لینک منبع

مایکروسافت: می‌خواهیم بهترین موبایل جهان را بسازیم

[ad_1]

ساتیا نادلا، مدیر اجرایی مایکروسافت می‌گوید آنها هرگز از بازار موبایل خود را کنار نکشیده‌اند و تلاش دارند تا بهترین موبایل جهان را عرضه کنند.

به گزارش نامه نیوز، مایکروسافت در دنیای گوشی‌های هوشمند موفق نبوده است و اگر جمله‌ای برخلاف آن را از زبان مدیر اجرایی یعنی نادلا می‌شنویم باید هم تعجب کنیم.

وی پذیرفته است که ورود به دنیای موبایل را دیر شروع کرده‌اند و نتوانسته‌اند در این دنیا پیروز شوند اما همچنین به تلاش‌های خود برای ساخت محصولی منحصربه‌فرد با ویژگی‌های ابدعانه و بی‌نظیر ادامه می‌دهند.

سال گذشته بود که معامله 7.6 میلیارد دلاری خرید نوکیا توسط مایکروسافت به اتمام رسید و حالا پس از سال‌ها تلاش برای ماندن در بازار موبایل، مدیر مایکروسافت از محصولی صحبت می‌کند که منحصربفرد خواهد بود و به همین خاطر ذهن‌ها دوباره به‌سوی گوشی عرضه نشده سرفیس فون رفته است.

داستان ورود سرفیس فون این روزها با جملات نادلا دوباره قوت گرفته است اما آنچه روی آن تأکید می‌شود عرضه موبایلی ویژه برای بیزینس ها است تا کلاس متفاوتی را برای کاربران خاص در نظر بگیرد.

عرضه HP Elite x3 با همکاری اچ پی یکی از این تلاش‌ها است تا به‌سوی سرفیس فون برویم و نادلا تأکید کرده است که روی ابداعات ساختاری برای عرضه گوشی منحصربه‌فرد تمرکز کرده‌اند.

سری لومیا نتوانست استراتژی مدیران مایکروسافت را محقق کند و به همین خاطر این کمپانی دیگر وارد بازار سطح پایین نخواهد شد و در عوض قرار است گوشی گران با قابلیت‌های متفاوت در حد آیفون و گلکسی سامسونگ عرضه کند تا کاربران بیزینس را راضی کند.

[ad_2]

لینک منبع

دیدار مدیران عالی بانک گردشگری با فعالین اقتصادی استان خراسان برگزار شد

[ad_1]

مدیرعامل و مدیران عالی بانک در ۲۲ تیر ماه در شهر مقدس مشهد با جمعی از فعالین اقتصادی و مشتریان ویژه استان خراسان دیدار کردند. به گزارش روابط عمومی بانک گردشگری، در این دیدار علی اصغر سفری، مدیرعامل بانک گردشگری، در سخنانی گفت: رابطه پایدار و پیوسته با فعالین اقتصادی مستلزم در نظر گرفتن نیازها و منافع دو طرف است که این جلسه نیز با هدف آشنایی مستقیم با دغدغه های فعالین این استان برگزار شده است.
مدیرعامل بانک گردشگری با ارائه گزارشی در خصوص شرایط کنونی بانک در حوزه های مالی و خدماتی و نیز شبکه شعب افزود: به دنبال این هستیم که دامنه وسیعی از خدمات مالی و پولی را به مشتریان عرضه کنیم که گسترش خدمات ارزی، ارتقای خدمات فناوری اطلاعات و بانکداری الکترونیک و تسهیل ارائه خدماتی چون ضمانت نامه های بانکی و بسته های اعتباری از مهم ترین این اقدامات است.
وی افزود: مدیران عالی بانک گردشگری، با انتخاب استان خراسان و شهر مشهد به عنوان اولین مقصد سفر استانی، علاوه بر جنبه های معنوی وجود بارگاه مقدس امام رضا(ع)، بر ظرفیت های عظیم اقتصادی این استان به ویژه در حوزه گردشگری صحه گذاشته اند.
وی ادامه داد: در راستای رفع دغدغه های سپرده گذاران و فعالین اقتصادی، هیاتی از مشاورین مجرب و حرفه ای بین المللی اقدام به اعتبارسنجی و بررسی نقاط قوت و ضعف سازمان بانک گردشگری کرده و سازمان نیز تغییر اساسنامه ها و دستورالعمل ها را بر این مبنا و دیدگاه های متخصصین در دستور کار قرار داده است.
سفری با اشاره به سیاست های کلان دولت در راستای تقویت بخش خصوصی و توسعه کسب و کار تاکید کرد: امیدواریم به عنوان یک بانک معتبر و خوشنام بتوانیم همسو با سیاست های دولت محترم و با تداوم سیاست مشتری مداری و با توجه به سرمایه گذاری های کلانی که در حوزه های متنوع گردشگری داشته ایم آینده ای روشن و بانکی قدرتمند را با تکیه بر اعتماد مشتریان شکل دهیم و دغدغه های فعالین اقتصادی را به حداقل ممکن برسانیم.
بر اساس این گزارش در این دیدار فعالین اقتصادی و مشتریان ویژه، پیشنهادات، خواسته ها و دغدغه های خود را با مدیران ارشد در میان گذاشتند که توضیحات لازم توسط معاونین و مدیران مربوطه ارائه شد.

[ad_2]

لینک منبع